Продукти для довголіття: захист від усіх хвороб

Жити довго і щасливо мріють багато. Однак дожити до глибокої сивини і зберегти здоров'я вдається далеко не всім. І поки вчені ще не вивели формулу безсмертя, можна хоча б трохи продовжити роки життя за допомогою звичайних продуктів.

Риба, подруга серцева

Американські вчені підрахували, що регулярне споживання корисних омега-3 жирних кислот знижує ризик смерті від серцевих захворювань на 35%. А як відомо, найкращим їх джерелом є риба. Досить є її хоча б 2-3 рази в тиждень, і зайві пара років життя гарантовані, а на додачу до них - здорове серце і судини, оптимальний рівень холестерину, витривалий імунітет і прекрасне самопочуття. Чемпіонами за змістом омега-3 кислот є оселедець, лосось, скумбрія і тунець. Продовжити радісне існування без злих недуг допоможуть і морепродукти: креветки, мідії, кальмари та устриці.

Рак не пройде

Капуста брокколі - це антиоксиданти в чистому вигляді. Сульфорофлан, наприклад, активно бореться з утворенням вільних радикалів в організмі і перешкоджає віковим змінам сітківки очей. Вчені довели, що регулярне вживання брокколі є ефективною профілактикою променевої хвороби, а також злоякісних пухлин прямої кишки, молочної та передміхурової залоз. А що містяться в капусті холін і метіонін запобігають розвитку ішемічної хвороби серця і атеросклерозу. Крім того, броколі - це відмінний дієтичний продукт, що сприяє зниженню надлишкової ваги, що теж допомагає примножити прожиті роки. Лікарі рекомендують вживати кучеряву капусту щодня, найкраще в сирому або вареному вигляді.

зерна довголіття

Цільні злаки мають ідеальним поєднанням вітамінів, антиоксидантів і клітковини, яке надає оздоровчий вплив на весь організм. Це ідеальний продукт для тих, хто страждає від високого рівня холестерину і цукру. Ячмінь містить особливий антиоксидант авенантрамід, зміцнює стінки кровоносних судин. Мінеральний комплекс, що входить до складу вівса, підвищує захисні функції організму і зміцнює імунітет, а клітковина виводить з організму шкідливі речовини. Завдяки великій кількості вітаміну PP регулярне вживання рису сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Все це в сукупності дозволяє захистити організм від хронічних захворювань і прожити довге здорове життя.

Еліксир молодості

Дослідження, що проводяться протягом декількох десятиліть, показали, що жителі середземноморського узбережжя в меншій мірі схильні до серцевих і онкологічних захворювань. А ще вони живуть в середньому на 10-15 років довше за інших європейців. Причиною тому - оливкова олія, вірніше потужні антиоксиданти поліфеноли в ньому містяться. Вони сповільнюють процеси старіння і допомагають протистояти різним віковим захворюванням. Крім того, це маслечко багата на поліненасичені жирні кислоти омега-6 і омега-9. Для організму вони незамінні, а виробляти їх самостійно він не вміє. Найпростіший рецепт оздоровлення - додавати оливкове масло в різні повсякденні страви.

Ядра - чистий смарагд

Незважаючи на скромні розміри, волоські горіхи таять в собі безліч корисних речовин, які життєво важливі для організму в будь-якому віці. В першу чергу, це різні поліненасичені жирні кислоти, зокрема, альфа-лінолева кислота. Вона пом'якшує запальні процеси в організмі, живить м'язові тканини, покращує процеси кровообігу і перешкоджає утворенню тромбів в судинах. Крім того, відвари з листя горіха допомагають відновити виснажений авітамінозом імунітет і знизити ризик розвитку атеросклерозу. Європейські вчені підрахували: всього три волоських горіха, що з'їдаються кожен день, продовжать життя як мінімум на три роки.

Життя в тонусі

Практично всі ягоди мають цілим комплексом корисних властивостей, завдяки яким можна значно поправити понівечене здоров'я. Головний секрет полягає в природних антиоксидантів, які знищують вільні радикали. Велика кількість антоціанів сприяє поліпшенню діяльності нервової системи, а також підтримує в тонусі м'язові тканини. Поліфеноли, що володіють потужною протизапальною дією, захищають організм від дегенеративних захворювань мозку. Проведені наукові експерименти довели, що щоденне вживання різних ягід в свіжому вигляді запобігає розвитку вікових порушень моторної функції і пам'яті, а також руйнує ракові клітини.

Дольче віта для мізків

У гарячих шанувальників шоколаду є черговий привід для радості. Їх улюблена солодкість не тільки дарує гормони щастя, а й здатна продовжити життя на 3-4 року. Звичайно, якщо це справжній темний шоколад з вмістом какао-бобів не менше 75%. Флавоноїди, будучи сильним антиоксидантом, значно сповільнюють процеси старіння і відмирання клітин організму. Вони зміцнюють кровоносні судини і перешкоджають утворенню тромбів. А це в свою чергу гарантує нормальний артеріальний тиск, попереджає розвиток діабету другого типу та інших небезпечних захворювань. Американські вчені запевняють, що епікатехін, що міститься в шоколаді, запобігає утворенню крохмальних бляшок, що викликають хворобу Альцгеймера. До речі, заява про те, що шоколад покращує пам'ять, увагу і реакцію, теж знайшло наукове підтвердження. Однак, у випадку з лікуванням шоколаду головне - не перестаратися. Добова норма ласощів не повинна перевищувати 30-40 р

Жити добре, а жити здоровим - ще краще. І нехай правильне харчування і здоровий спосіб життя не можуть подарувати вічне життя, поповнити ряди довгожителів з їх допомогою можна цілком.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *