Як приготувати вівсянку на сніданок

Здорове харчування можна зробити не тільки корисним, але легким і смачним. І ми вас навчимо, як приготувати вівсянку. Лінива вівсянка, приготована в банку, вас здивує:

  • По-перше, ви зможете точно розрахувати розмір порції на кілька сніданків вперед;

  • По-друге, сніданок, приготований за цим рецептом, можна брати з собою;
  • По-третє, лінива вівсянка - це дуже корисна їжа, що містить всі необхідні для організму поживні речовини (білок, клітковину, кальцій, практично не утримуючи цукру і жиру).

А для тих, хто не любить їсти гарячу їжу, і каші в тому числі, цей рецепт буде подарунком. Такий сніданок можна зробити постійним в будь-який час року, ви будете завжди забезпечені необхідною енергією для того, щоб отримувати задоволення від життя.

Проста технологія приготування цього чудового блюда, дозволяє придумувати нові варіації, поєднання, підбираючи різні продукти, які ви любите.

Основний рецепт того як приготувати вівсянку про запас

  • Беремо наступні інгредієнти: якісні вівсяні пластівці (тільки не миттєвого приготування); йогурт, бажано без наповнювачів і різних добавок, барвників; знежирене молоко або кокосове молоко; скляна тара (банку, бажано з кришкою, що закручується) приблизно на 0,5 л або менше;
  • Складаємо в банку необхідні інгредієнти: вівсяні пластівці, молоко, йогурт, цукор (можна мед), фрукти (на ваш смак);
  • Загвинчуємо банку кришкою і без зайвого фанатизму встряхиваем;
  • Зверху укладаємо фрукти, і легенько струшуємо, щоб вони трохи змішалися з рештою вмісту;
  • Щільно загвинчуємо кришку і ставимо свій корисний сніданок на ніч в холодильник.
  • Термін зберігання такої вівсянки може становити два і більше днів, залежно від фруктів або ягід, які ви туди додали. Наприклад, рецепт як приготувати вівсянку з бананом може бути смачним навіть протягом чотирьох днів. Фішка в тому, що однієї ночі (12 годин) цілком достатньо, щоб геркулесових пластівці прекрасно просочилися молоком, йогуртом, наситилися фруктовими кислотами. Вже вранці вас чекатиме ніжна, м'яка, а головне корисна і смачна оригінальна вівсяна каша.

    Нижче пропонуємо вашій увазі п'ять варіацій простого і смачного рецепта приготування вівсяних пластівців. Інгредієнти, дані в наших рецептах, ви легко знайдете в будь-якому супермаркеті.

    Вівсянка з цитрусовими фруктами (мандарин, апельсин, грейпфрут)

    • Вівсяні пластівці - 1 / 4 двохсотграмового склянки;
    • Простий йогурт - 1 / 4 склянки;
    • Молоко - 1 / 3 склянки;
    • Столова ложка джему з цитрусових плодів;
    • Мед - одна чайна ложка;
    • Очищені і середньо порізані часточки мандаринів, апельсинів - 1 / 3 склянки.

    Складаємо в банку з кришкою, що закручується вівсянку, заливаємо молоком, йогуртом, додаємо мед і джем. Закриваємо кришкою, енергійно струшуємо, щоб всі інгредієнти подружилися. Відкриваємо кришку і зверху насипаємо приготовані часточки мандаринів і легенько занурюємо їх в вміст. Щільно закручуємо кришку і ставимо свій корисний сніданок на ніч в холодильник (термін зберігання страви, приготованого за цим рецептом - три дня). Вранці можна із задоволенням покуштувати.

    Вівсянка з бананом і какао

    Для приготування вівсянки за цим рецептом беремо наступні інгредієнти:

    • Вівсяні пластівці - 1 / 4 двохсотграмового склянки;
    • Простий йогурт - 1 / 4 склянки;
    • Молоко - 1 / 3 склянки;
    • Какао-порошок - одна столова ложка;
    • Мед - одна чайна ложка;
    • Нарізані стиглі банани - 1 / 3 склянки.

    Все робимо, як описано в рецепті вище, тільки на цей раз до вівсянки, йогурту, молока, меду додаємо какао-порошок. А після того як всі інгредієнти змішати, додаються шматочки стиглих бананів. Вівсянка з бананом може зберігатися в холодильнику, не втрачаючи своїх смакових якостей до двох днів. Їмо в холодній вигляді і насолоджуємося смаком.

    Вівсяні пластівці з яблуком і корицею

    Вівсянка готується за аналогією з вищевказаними рецептами тільки до вівсяним пластівців, йогурту, молока і меду додається кориця (1 / 2 чайної ложки), а після того як все струснули зверху кладемо яблучне пюре або шматочки порізаного яблука (1 / 4 склянки). Таку вівсянку можна зберігати в холодильнику до двох діб. Їмо в охолодженому вигляді і радіємо життю.

    Вівсянка з вишнею та шоколадом

    Для того щоб приготувати вівсянку з вишнею: в банку всипаємо вівсяні пластівці (1 / 4 склянки), йогурт (1 / 4 склянки), кокосове молоко (півсклянки), чайну ложку меду, ванілін (пів чайної ложки). Закриваємо щільно кришкою і енергійно струшуємо, щоб всі інгредієнти добре перемішалися. Відкриваємо і додаємо півчашки свіжої або замороженої вишні (без кісточок), акуратно все знову перемішуємо. Залишилося тільки помістити свій корисний сніданок з оригінальною вівсянки в холодильник, витримати ніч і насолодитися його натуральним смаком. Така вівсянка може зберігатися в холодильнику до трьох діб.

    Мокко-Вівсянка Рецепт

    У банку додаємо основні інгредієнти в дозуваннях зазначених в попередніх рецептах: вівсяні пластівці, йогурт, кокосове або знежирене молоко, мед, а також розчинна кава (пів чайної ложки попередньо розведеного в ложці гарячої води) і чайну ложку порошку-какао. Загвинчуємо щільно кришкою, гарненько струшуємо, поки весь вміст змішається і подружиться між собою. У холодильнику таку вівсянку можна зберігати до трьох днів.

    Рецепт довго зберігається сніданку з вівсянки

    І наостанок, хочемо дати кілька порад як приготувати вівсянку на тривалий термін. Дані рекомендацій допоможуть вам зробити цей рецепт універсальним, застосувавши до нього максимум фантазії і винахідливості. Банки з вівсяними пластівцями, приготованими за даною технологією можна заморожувати на термін до місяця. Головне, потрібно стежити, щоб банки не були переповнені, інакше при замерзанні вони можуть лопнути. Досить наповнити банку вмістом на три чверті загального обсягу і проблем у вас не буде. Щоб до ранку у вас був готовий сніданок, заздалегідь перемістіть банку з сніданком з морозильної камери в холодильну, де він розморозиться і в повній готовності буде вас чекати.

    Якщо хтось не любить холодні сніданки, вівсянку в банку можна легко розігріти. Просто поставте банку на одну хвилину в мікрохвильову піч, не забувши зняти кришку. Цього буде цілком достатньо, але якщо ви любите гарячіше, можете потримати її там і довше.

    Для цього рецепта вівсянки можна використовувати не тільки скляні банки, але будь-яку іншу ємність, призначену для харчових продуктів і вміщає не менше одного стакана рідини. Ідеальний варіант це ємності з 0,5 л або трошки менше. Такі баночки або контейнери, що закриваються кришками зручні тим, що їх можна брати з собою на роботу, дачу, тренування і т.д ..

    Цей рецепт вівсянки в банку має на увазі, що ви в його приготуванні проявіть фантазію і фантазію. Експериментуйте з різними фруктами, сухофруктами, солодощами, насолоджуйтеся натуральної здоровою їжею і стаєте здоровішими і красивішими! Смачних вам експериментів і хорошого апетиту!

    Любіть каші? Спробуйте приготувати манну кашу на нашу рецептом.

    Передплачуйте і отримуйте нові статті першими:

    Додати коментар

    Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *