Броколі з курячим філе та сиром

Люблю різноманітність. Капусту броколі теж люблю – за її особливий смак і корисність, поєднану з низькою калорійністю. Якби не сир, страву можна було б взагалі вважати супер-дієтичною.

До речі, про корисність броколі я поступово дізнавалася з різноманітніх голівудськіх фільмів, особливо сімейних, де мами за сюжетом усіляко "заохочували" своїх дітей з'їдаті Цю супер-корисне їжу. Заборона сигарет у фільмах, натомість - пропаганда здорового способу життя. Ось так це й працює на телебаченні, та й в інтернеті теж. І це стосується дуже багатьох сфер ... (Це так, для роздумів).

Діти в ціх фільмах, звісно, ​​відмовляліся Їсти ЦІ зелененькі Суцвіття, бо дітки люблять солодке, а не корисності броколі. Хоча мій старший зацінів))). Так что, если любите броколі, прігощайтеся.

Інгредієнти

500 г броколі 500 г КУРЯЧОГО Філе 100 г сметану 100 г твердого сиру сіль, перець, приправи

Приготування

IMG_0734 Куряче філе ріжемо на шматочки, солимо, приправляємо і залишаємо маринуватися. IMG_0736 Броколі розбираємо на суцвіття, заливаємо гарячою водою, підсолюємо і варимо до м’якості (тільки не переваріть, бо розкришиться). IMG_0739 Шматочки курячого філе обсмажуємо. Якщо є бажання, можете посмажити його з цибулею. IMG_0740 У форму для випічки викладаємо куряче філе та броколі. Якщо суцвіття броколі великі, їх краще нарізати на шматки. IMG_0742 Сметану розчиняємо у 100 мл води. Заливаємо цим розчином броколі з куркою. Зверху затираємо сиром і відправляємо в духовку, розігріту до 200 градусів. IMG_0744 Випікаємо до півгодини часу. Подаємо в гарячому вигляді. Можна з салатом чи будь-яким іншим гарніром. А можна і без :).

І наостанок інформація від "солодкого спонсора": http://aromisto.com.ua. Інтернет-магазин чаю та кави "Аромісто" пропонує широкий вибір орігінальніх та ароматізованіх кавових та чайних сумішей, а такоже других прібамбасів для чайно-кавової культури за помірнімі ценам.

Смачного!

Поділитися ЦІМ: Click to share on VK (Відкрівається у новому вікні) Click to share on Google+ (Відкрівається у новому вікні) Share on Facebook (Відкрівається у новому вікні) Натісніть, Щоби Поділитися на Pinterest (Відкрівається у новому вікні) Click to share on Twitter (Відкрівається у новому вікні) БільшеНатісніть, щоб Поділитися на Reddit (Відкрівається у новому вікні) Click to share on Pocket (Відкрівається у новому вікні) Click to share on LinkedIn (Відкрівається у новому вікні) Click to share on Tumblr (Відкрівається у новому вікні) Натісніть, щоб Надрукувати (Відкрівається у новому вікні)

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *