Ранкова зарядка, частина 2

Саме ті, хто регулярно займається фізкультурою, повільніше втомлюються і пізніше старіють. безумовно, ранкова зарядка - Кращий спосіб для тих, хто хоче бути красивим і здоровим, а також підтримати себе в хорошій формі.

Ми вже розповідали про користь зарядки в попередньому пості, а сьогодні дамо вам ще кілька практичних рекомендацій, щоб ви могли урізноманітнити вправи для отримання максимального ефекту.

Талії. Лежачи на спині, руки закласти ззаду на шиї. Коліна злегка зігнути. Верхню частину тіла підняти і залишитися в такому положенні 6 секунд (10 раз).

Шия. Ляжте на рівну поверхню, підкладіть під голову складену вдвічі подушку. Сильно притисніть голову до подушки і тримайте її в такому положенні 6 секунд (3 рази).

Ноги. Витягніть ноги, покладіть між ними подушку. Стисніть її сильно і залишайтеся в такому положенні 6 секунд (6 раз). Ляжте на підлогу, стопою лівої ноги зіпріться на пальці правої ногою - на ліву (6 секунд). Змініть положення ніг (виконувати 3 рази). Так напружуються м'язи від коліна до стегна.

Робіть зарядку регулярно і доповнюйте її правильним харчуванням!

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *