Ранкова зарядка, частина 1

Коли ви вранці, перед сніданком, робите зарядку, спалюється в 2 рази більше калорій, ніж після прийому їжі. Починати гімнастику треба завжди з розминки, причому найкраще від низу до верху, тобто від шкарпеток стоп до голови, стоячи у вертикальному положенні.

Ноги. Починайте з стрибків. Тут стануть в нагоді вправи для сідниць, литок, а також пижкі (100 раз без зупинки), які позбавляють прекрасну половину людства від целюліту.

Руки, плечі, спина. Віджимання на колінах - 10 раз. Ступні не повинні торкатися до статі, а спина повинна залишатися прямою. Дивитися краще в підлогу прямо перед собою - це зміцнить спину.

Прес. Прибрати живіт найскладніше. М'язи живота втомлюються набагато швидше, ніж ноги або руки, тому що живіт завжди виконує тільки мінімум рухів. Тому вправи для преса виконують в самому кінці тренування.

Однак найголовніше - зробити фізичне навантаження щоденної корисною звичкою. Сенс, зрозуміло, є - зміцнення здоров'я та зниження ваги. Але якщо вам потрібен додатковий особливий сенс, який гарантовано подімет вас з дивана, то будь ласка:

- Згадайте про вашому красивому і дорогому плаття, в яке ви зараз чомусь не можете влізти;

- Наближається пляжний сезон, і на вашій вулиці відкрився новий магазин купальників,

- Подруга запитує, що вам подарувати на день народження - попросіть абонемент в спорт-зал. І подругу, звичайно, візьміть з собою!

- Звідти «календар успіхів», де ви будете відзначати всі свої дії: коли ви проводите тренування, як зменшилися ваші «сантиметри». Записуйте свої перемоги! Навіть якщо ви всього лише знайшли 20 хвилин вранці, щоб зробити зарядку, це означає, що ви перебуваєте на шляху до досконалості і можете пишатися собою!

Продовження поста читайте тут.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *