Солодкі вітаміни: головні зимові фрукти

Зима не балує нас фруктовим достатком, ось і доводиться задовольнятися наявними солодкими плодами. А адже саме в цей період організм, як ніколи, потребує вітамінної підживлення. Тому знати, які фрукти слід вживати взимку, вкрай важливо.

помаранчевий імунітет

Отже, які фрукти їсти взимку, щоб отримати максимум користі? Мабуть, єдиний плід, який від морозу стає ще краще, - це хурма. Ударні дози калію і магнію перетворюють його в відмінний засіб від серцевих хвороб. Вітаміни A і C зміцнюють імунітет і лікують простудні захворювання. Прихильники народної медицини радять при болю в горлі розбавляти сік хурми чаркою горілки і полоскати цією сумішшю горло кожні три години. Цей фрукт незамінний і для тих, хто відчуває серйозні зорові навантаження, адже він містить бета-каротин. Так що хурма по праву входить до числа найбільш корисних зимових фруктів. Разом з тим вона містить багато цукрів, а тому протипоказана діабетикам і тим, хто страждає від надлишкової маси тіла. Надмірне захоплення хурмою може спровокувати непрохідність кишечника.

вітамінна бомба

Сік граната - справжній вітамінний еліксир, який має потужний протизапальну, сечогінну і знеболюючу дію

Навряд чи можна уявити найкорисніші фрукти взимку без граната, адже він володіє масою цінних властивостей. Одним з найбільш важливих є його здатність підвищувати рівень гемоглобіну в крові, а також опірність організму до різних захворювань. Його теж можна використовувати для лікування застуди, оскільки гранат ефективно знижує жар і полегшує кашель. Сік цього плоду - справжній вітамінний еліксир, який має потужний протизапальну, сечогінну і знеболюючу дію. А ще постійне вживання граната допомагає налагодити травлення, тому його цілком заслужено називають «червоним лікарем». Разом з тим людям з виразковими хворобами і чутливої ​​емаллю зубів його вживати не варто. Це може загострити старі недуги.

легкість буття

Якщо ваш обід видався надто ситним, з'їжте невеликий плід ківі - і тяжкість як рукою зніме

У відповідь на питання, які фрукти корисні взимку, багато хто пригадає ківі. І будуть праві. Цей кисло-солодкий плід відмінно виводить з організму шлаки і сприяє розщепленню жирових запасів. Сік ківі знижує артеріальний тиск і корисний для профілактики серцевих захворювань. Його регулярне вживання в їжу допомагає нормалізувати вміст холестерину в крові. Крім того, ківі - справжня знахідка для діабетиків, адже він містить мало цукру, а завдяки клітковині дозволяє регулювати рівень глюкози в крові. Якщо ваш обід видався надто ситним, з'їжте невеликий плід ківі - і тяжкість як рукою зніме. Однак при підвищеній кислотності, а також чутливості до алергенів цим фруктом краще не зловживати.

бананове настрій

Перераховуючи корисні фрукти в зимовий період, не можна не включити в цей список всесезонні банани. Це головний зимовий антидепресант, який за дві секунди розжене тугу і здолає зайву дратівливість. Крім цього, банани стимулюють мозкову діяльність, допомагають зняти втому і швидко відновити сили. Вони дуже корисні для хворих на гастрит, оскільки їх волокниста структура дозволяє налагодити роботу шлунка. Гарні банани і при гіпертонії, серцево-судинної недостатності, хворобах нирок і печінки. А ось тим, хто стежить за фігурою, краще відмовитися від цих солодких плодів, адже банани досить калорійні. До того ж вони посилюють в'язкість крові, тому при варикозі або тромбофлебіті вживати їх в їжу не рекомендується.

Солодке життя

Фейхоа містить легкозасвоювані сполуки йоду, дефіцит якого в наших широтах особливо актуальний

Екзотичні плоди фейхоа дуже часто можна побачити на прилавках серед фруктів взимку. Користь цих субтропічних ягід з жорсткою зеленою шкіркою і ніжною прозорою м'якоттю вражає. До речі, саме в шкірці міститься найбільше антиоксидантів, що попереджають розвиток онкологічних захворювань. Крім них, фейхоа містить легкозасвоювані сполуки йоду, дефіцит якого в наших широтах особливо актуальний. Так що цей плід незамінний при захворюваннях щитовидної залози, а також атеросклерозі, запаленнях органів травлення і авітамінозі. На жаль, але для діабетиків фейхоа знаходиться під забороною через концентрованого вмісту сахарози. При підвищеній активності щитовидки від цього плоду теж краще утриматися.

мандаринове диво

Свіжовичавлений сік мандарина знижує утворення слизу під час нежиті і ефективний в боротьбі з бронхітом і астмою

Для переважної більшості людей улюблені з дитинства мандарини - це найсмачніші фрукти взимку. Вони не тільки асоціюються зі святом, а й можуть похвалитися цілим набором корисних властивостей. Головним з них, безперечно, є високий вміст вітаміну C, здатного зберігатися в повному обсязі місяцями. Свіжовичавлений сік мандарина знижує утворення слизу під час нежиті і ефективний в боротьбі з бронхітом і астмою. Речовина синефрин, яке міститься в цих соковитих плодах, відомо як дієвий спалювач жирів. Але, як і більшість цитрусових, мандарин подразнює слизову шлунка, а тому при гастриті його вживання може спровокувати загострення хвороби.

Сподіваємося, наш огляд допоможе вам розібратися, що з фруктів є взимку. Вони допоможуть тримати організм в тонусі і зберігати прекрасний настрій протягом довгих холодних місяців.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *