Як почати бігати?

Всі люди хочуть виглядати здоровими і привабливими. Багато жінок сидять на виснажливих дієтах або роблять різні операції в салонах краси, проте є спосіб набагато простіше - біг. Якщо навчитися правильно бігати, це доставляє масу задоволення.

З чого ж почати?

Якщо у вас є кросівки, ви вже майже готові до цього подвигу. Насправді, більше нічого і не потрібно, для бігу не потрібно особливого уміння, оскільки цей навик закладений у нас в крові. Якщо поруч з вашим будинком є ​​парк або стадіон, там ви обов'язково зустрінете інших «бігунів», а це напевно підвищить вашу мотивацію. Але можна бігати і по вулицях або навколо будинку. Важливо вибрати зручний час. Якщо ви, вийшовши на пробіжку в перший раз, маєте намір бігти красиво і швидко, забудьте про це! Для початку біжіть так, як можете.

Пам'ятайте про декілька простих правилах бігу. Якщо ви задихаєтеся, значить, ви біжите занадто швидко. З'являється думка «все, більше не можу!» - перейдіть на крок, зробіть кілька махів руками і пройдіть деякий час кроком. Незабаром ви зможете продовжити біг. Оцінюйте тверезо свої можливості. Важливо бігти, чи не розкидаючи ззаду, як заєць, ноги, не волочити їх по землі, щоб коліна під час бігу не стикалися. Руки повинні рухатися уздовж корпусу, тоді вони будуть допомагати вам бігти плавно і рівномірно розподіляти вагу тіла. Не чекайте результату за один тиждень - для того, щоб організм перебудувався, йому буде потрібно кілька місяців. Якщо ви будете виконувати ці неважкі поради, ваша техніка бігу поступово буде вдосконалюватися, втомлюватися ви будете все менше.

Головне в бігу - бігти з задоволенням. Включіть в плеєрі улюблену музику або аудіокнигу і насолоджуйтеся пробіжкою. Після пробіжки будинку обов'язково зробіть комплекс вправ на розтяжку і прийміть душ.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *