Як легше перенести спеку

Намагались НЕ віходити на вулицю в найспекотнішій годину доби - з 12 до 16 годин.

Носіть одяг світлих відтінків з натуральних матеріалів - льону, бавовни. Синтетичний одяг, что обтягує Тіло, порушує теплообмін, и носить его в спекотні дні НЕ рекомендується.

Намагались НЕ віходити на вулицю в найспекотнішій годину доби - з 12 до 16 годин.

Носіть одяг світлих відтінків з натуральних матеріалів - льону, бавовни. Синтетичний одяг, что обтягує Тіло, порушує теплообмін, и носить его в спекотні дні НЕ рекомендується. Віходячі на вулицю, надягайте головні убори - панами або кепки.

Якщо ви працюєте, намагайтеся частіше (через кожні 1,5-2 години) робити перерви, хоча б невеликі.

Слідкуйте за температурою кондиціонерів. Вважається оптимальним, якщо вони встановлені на 20-22 °С, але не нижче, інакше через контраст температур на вулиці і в приміщенні ви ризикуєте застудитися.

Часто збрізкуйте лица холодною водою, періодічно змочуйте нею руки.

Часто Приймайте душ. Перед сном краще прійматі прохолодній, контрастний душ або ванну з відварамі трав - ромашки, звіробою, календули.

Щоб уникнути зневоднення, носіть з собою пляшку з мінеральною водою або чаєм. Пийте фруктові і ягідні компоти, соки, що мають кислуватий смак. Але занадто захоплюватися напоями не варто, адже велика кількість рідини підвищує навантаження на серце, нирки та інші органи, до того ж разом з рідиною з організму виводяться мінеральні речовини.

Відмовтеся в ці дні від міцного спиртного і міцної кави, які дають підвищене навантаження на організм. Не пийте занадто холодну воду, інакше ви ризикуєте застудитися.

Щоб легше переносіті спеку, відмовтеся від жирних, смажене, копчене страв и продуктів, вместо жирних сортів м'яса и риби включайте в меню пісні. Віддайте предпочтение легким нізькокалорійнім Страви з овочів, фруктів, ягід и зелені. Намагались менше підсолюваті їжу, так як сіль підвіщує артеріальній лещата.

<Попередній рецепт - Смачні, Корисні напоїНаступній рецепт - Козяче молоко - Користь и пожівні якості> |

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *