Велосипед

Велосипед - чудовий винахід людства, засіб пересування, улюблене як дітьми, так і дорослими. Складно переоцінити користь велосипедних прогулянок для здоров'я. Це приємне і дуже ефективний засіб для підтримки стрункості. За 10 хвилин інтенсивної прогулянки на велосипеді витрачається до 100 калорій

Безумовно, для найкращого результату необхідно поєднувати регулярні заняття з дієтою. Але обережно, все повинно бути в розумних межах, досить просто знизити калорійність раціону. Жорсткі дієти при активній фізичному навантаженні можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.

Під час велосипедної прогулянки часто хочеться пити. Це не забороняється! Пити можна звичайну воду, мінеральну воду без газу, воду з лимоном, зелений, фруктовий, м'ятний чай або відвари з трав.

Оптимальне для здоров'я вплив велосипедної прогулянки досягається при 25 км / ч - саме тоді організм починає функціонувати в комфортному режимі, серце починає битися прискорено. Ефект м'язового насоса - ритмічні чергування скорочень і розслаблення м'язів ніг покращують капілляний кровотік, регулюють венозний відтік крові, полегшують роботу серця і вентиляцію легенів. А ефект відкритого простору завжди благотворно впливає на наші емоції і настрій. Прогулянки на велосипеді сприяють розвитку м'язів всього тіла.

В середньому, за місяць тренувань можна схуднути на 2-8 кг. Регулярні велосипедні прогулянки дозволяють не тільки скинути зайву вагу, але і позбавитися від набряків, зміцнити суглоби, підкачати ікри, стегна, сідниці і прес. Катання на велосипеді не менш ефективно, ніж повноцінне тренування в спортзалі - рівномірна фізичне навантаження змушує організм витрачати зайві жири, а цілеспрямований вплив на м'язи робить їх сильними, еластичними і дозволяє коригувати фігуру.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *