Рецепти здоров'я: смачна питна вода своїми руками

Прийдешня зима з її морозами і снігами - не привід нехтувати питним режимом. Організм щодня потребує води, незалежно від погоди за вікном. І один з найкращих способів втамувати спрагу з користю - смачна вода в домашніх умовах.

Навіки з водою

Восени і особливо взимку ні в якому разі не можна знижувати споживання води. Якщо ми не відчуваємо спрагу, це не означає, що нам не потрібна вода. Брак рідини призводить до того, що шкіра лущиться, нігті ламаються, а волосся випадає. Додайте до цього згубний вплив опалення, низьку вологість в будинку, різкі перепади температури, і стане очевидно, що для здоров'я пити багато води необхідно щодня. Зрозуміло, це кількість залежить від індивідуальних особливостей, але в середньому добова норма становить 6-8 склянок. Причому мова йде саме про питну воду, а не про чай, кава, соки та інші напої.

Холод проти холоду

Очистити воду можна в домашніх умовах, заморозивши їїЯк не дивно, але лікарі рекомендують пити зараз охолоджену воду, оскільки в такому вигляді вона краще засвоюється організмом. Важливо також пам'ятати просту істину: очищена вода - запорука смачного напою. Її можна знайти в супермаркетах або ж пропустити через фільтр воду з-під крана. А ще отримати її легко в домашніх умовах. Для цього залийте воду в ємність, покладіть в морозильник на кілька годин, потім дайте їй відтанути. Шкідливі домішки осядуть на дно, і вам залишиться обережно злити чисту рідина. Зробити воду ще смачніше можна своїми руками, додавши лише кілька інгредієнтів, які напевно є у вас вдома.

цитрусовий імунітет

Воду можна процідити або пити з шматочками цитрусівОдин з таких компонентів - будь-які фрукти, за винятком, мабуть, банана і авокадо. Головне, щоб плоди були соковитими і стиглими. Почнемо з приготування смачної води з лимоном і іншими цитрусовими. Беремо по апельсину, лимону та лайму, нарізаємо їх кружками з цедрою. Злегка розминаємо їх, заливаємо 2 л води в глечику з кришкою і ставимо в холодильник. Там напій повинен провести добу, щоб цитруси віддали максимальну кількість корисних елементів. Найголовніший з них, зрозуміло, вітамін C, в якому організм зараз потребує особливої ​​гостроти. Воду можна процідити або пити з шматочками цитрусів. До речі, її зручно брати з собою на роботу або прогулянку.

ягідний карнавал

Рецепт води з ягодами особливо сподобається дітям, так що покладіть пляшечку з нею в рюкзак, збираючи їх в школуВода на лісових ягодах виходить не менш смачною. Для цього рецепта нам знадобляться заморожені ягоди, які ми завбачливо заготовили влітку. Беремо по 100 г ожини, малини і голубики, злегка розминаємо їх виделкою і заливаємо соком 2 лаймов, кілька часточок лайма можна також покласти в воду. Таку ж корисну воду можна зробити і зі свіжими фруктами. Заливаємо суміш 2 л води, при бажанні додаємо 3-4 листочка шавлії. Він додасть напою витончені нотки і приємний аромат. Наполягаємо його в холодильнику 10-12 годин, і можна пригощати близьких. Рецепт води з ягодами особливо сподобається дітям, так що покладіть пляшечку з нею в рюкзак, збираючи їх в школу.

Ананасова легкість

При регулярному вживанні ананасна вода виведе шлаки, а разом з ними піде і зайву вагуШанувальникам дієт буде приємно дізнатися, що для схуднення смачна вода підходить якнайкраще. Вражаючих результатів дозволить домогтися ананасна вода. Нарізаємо кубиками 200 г м'якоті свіжого ананаса. Консервовані фрукти не підійдуть, оскільки в них багато цукру. Невеликий пучок м'яти нарізаємо і розминаємо в ступці товкачем. З'єднуємо зелень з ананасом в глечику, заливаємо 1,5 л води і ставимо в холодильник на ніч. Пам'ятайте, що зберігається смачна вода не довше 3 доби, тому готувати її про запас немає ніякого сенсу. При регулярному вживанні ананасна вода виведе шлаки, а разом з ними піде і зайву вагу.

яблучне здоров'я

Приготування смачної води з фруктами і ягодами не відніме у вас багато часу і силСмачна питна вода з яблуком теж допоможе позбутися від неугодних кілограмів, а заодно налагодить обмін речовин. Натираємо на тертці невелику очищене яблуко, бажано кисле. Додаємо до нього ½ ч. Л. тертого кореня імбиру, посипаємо ¼ ч. л. меленої кориці і добре перемішуємо. Заливаємо цю суміш літром гарячої води з температурою 90 ° C і заварюємо як звичайний чай. Для багатшого аромату можна додати сюди кілька листя базиліка або розмарину. Остужаем яблучну воду і прибираємо її в холодильник на 2-3 години. Перед вживанням воду можна процідити і додати в неї часточки свіжих яблук. Пийте її натщесерце щоранку, і гарне самопочуття забезпечено всієї сім'ї.

Огіркова бадьорість

Якщо ви любите займатися фітнесом, обов'язково візьміть пляшечку огіркової води з собоюУ деяких рецептах смачну воду з фруктами доповнюють водянистими овочами, наприклад огірком. Беремо 4 огірка: 2 з них натираємо на дрібній тертці з шкіркою, 2 інших ріжемо кружальцями. Нарізаємо такими ж гуртками 2 лимона з цедрою. Середній пучок м'яти поділяємо на листочки, а гілочки розминаємо в ступці. Складаємо всі інгредієнти на дно глечика, заливаємо їх літром води і ставимо в холодильник на 2 години. Такий напій часто використовують для короткострокових детокс-дієт. Якщо ви любите займатися фітнесом, обов'язково візьміть пляшечку огіркової води з собою. Вона вгамує спрагу під час тренувань і допоможе швидко відновити сили після них.

Як бачите, приготування смачної води з фруктами і ягодами не відніме у вас багато часу і сил. Нові рецепти ви без праці можете придумати самі, щоб порадувати улюблених приємними і несподіваними поєднаннями.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *