Рецепти напоїв від безсоння

Ліки від безсоння: 5 рецептів розслаблюючих напоїв

Неспокійні ночі з сумною думою на чолі і безперервним дрейфом під ковдрою в пошуках зручного положення - доля багатьох людей, які страждають безсонням. Якщо заповітний сон не йде, його можна закликати за допомогою спеціальних напоїв.

Дитячі сновидіння

Пам'ятайте про чудовому ритуалі дитинства - випивати склянку теплого молока перед сном? Він виник не випадково, адже в молоці міститься корисна амінокислота триптофан, яка надає заспокійливу дію на нервову систему. Особливо ефективно ця речовина засвоюється при наявності кальцію, дозволяючи швидко розслабитися і забути про насущні тривоги. Ось чому молоко - напій від безсоння номер один. Мед теж здатний притягувати приємні сни. Він активізує вироблення інсуліну, який в поєднанні з триптофаном перетворюється в гормон мелатонін, який регулює добові ритми організму. У склянку з теплим молоком додайте трохи меду, дрібку мускатного горіха і перемішайте. Найкраще випивати цей коктейль за півгодини перед відправкою на бічну.

вишневі мрії

Для посилення ефекту до вишневому соку можна додати дрібку ванілі, приємний аромат якої швидко знімає напругу

Звичайнісінька вишня діє краще снодійного, - до такого висновку прийшли британські вчені з нортумбрійського університету. Вони провели експеримент, в ході якого давали добровольцям по 30 мл вишневого соку перед сном. Результати показали, що вони спали набагато міцніше і довше випробовуваних, які залишилися без порції вишневого соку. Причиною тому - все той же гормон сну мелатонін, зміст якого під впливом вишневого соку збільшувалася. Як виявилося, цей напій продовжує сон в середньому на півтори години і робить його більш міцним. Для посилення ефекту до вишневому соку можна додати дрібку ванілі, приємний аромат якої швидко знімає напругу. Випивайте 200 мл цього соку вечорами - і щасливий спокійний сон вам забезпечений.

Квіткова нега

У ромашці міститься речовина апігенін, яке взаємодіє з клітинними рецепторами мозку і виявляє седативну дію

Щоб забутися солодким сном немовляти, варто звернутися до народних засобів. Які трави допомагають від безсоння? В першу чергу це ромашка, що володіє м'яким, але ефективним заспокійливу дію. У ній міститься речовина апігенін, яке взаємодіє з клітинними рецепторами мозку і виявляє седативну дію. До ромашці можна додати лаванду. Екстракт цієї рослини уповільнює активність мозкових процесів і допомагає побороти емоційну напругу. Невипадково лаванду використовують в ароматерапії і інших розслаблюючих процедурах. Сухі квіти ромашки і лаванди змішуємо в рівних пропорціях, заливаємо окропом, накриваємо блюдцем і наполягаємо 15-20 хвилин. Після чого проціджуємо відвар, додаємо ложку меду і добре перемішуємо. Цей напій корисно пити за кілька годин перед сном.

трави чаклунські

Перед тим як змішувати різні трави, необхідно уточнити їх сумісність

До числа чудодійних сонних трав відносяться материнка, м'ята, меліса, глід і чебрець. Вони багаті антиоксидантами, добре знімають стрес, допомагають розслабитися і безтурботно проспати до самого ранку. Крім іншого, вони активно очищають організм від шлаків і благотворно впливають на роботу внутрішніх органів. Правда, перед тим як змішувати різні трави, необхідно уточнити їх сумісність. Дуже діючим і безпечним є наступний рецепт. Кладемо в окремий посуд 30 р материнки, 20 р м'яти, 20 г кореня валеріани і кілька квіток глоду. Всі компоненти ретельно подрібнюємо і заливаємо склянкою окропу. Наполягаємо суміш під закритою кришкою півгодини. Цілющий відвар необхідно випивати перед їжею протягом тижня, після чого можна насолоджуватися приємним сном.

пахучі сни

Настій кропу потрібно приймати по 1-2 ст. л. перед сном

Кріп, точніше його насіння, теж допоможуть прогнати безсоння. Столову ложку насіння кропу заливаємо кагором (250 мл) і додаємо 100 р меду. Отриману суміш як слід нагріваємо, але не доводимо до кипіння, після чого прибираємо з вогню і наполягаємо протягом доби. Настій потрібно приймати по 1-2 ст. л. перед сном. Ці та інші засоби проти безсоння можна доповнити спеціальним сонним мішечком з травами. Тканина для нього повинна бути не дуже щільною і добре пропускати повітря. Засипаємо в мішечок суміш сухих трав з пустирника, лаванди, м'яти, меліси, звіробою і материнки. Потім щільно зав'язуємо його стрічкою і кладемо під подушку. Завдяки м'якому і ненав'язливого букету ароматів, ви не помітите, як безтурботний сон прийде сам собою.

Міцний повноцінний сон гарантує прекрасне самопочуття і райдужний настрій, навіть в самі похмурі ранкові години. Подбати про це допоможуть наші прості рецепти. Ви теж можете поділитися секретами боротьби з безсонням.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *