Рубрики
Корисна інформація

Удар по жирах: кращі жиросжигающие продукти

Є смачну їжу і худнути - мрія практично всіх жінок. І вона цілком здійсненно. Адже жиросжигающие продукти харчування сприяють цьому як не можна краще.

капустяне достаток

Які продукти допомагають спалювати жир? Будь-дієтолог відповість, що в першу чергу це овочі, багаті клітковиною.

Безперечним лідером серед них є капуста, причому всіх відомих сортів. На переробку капусти організм витрачає набагато більше калорій, ніж в ній міститься. І вже це дозволяє задіяти наявні жирові запаси. А адже клітковина ще й стимулює роботу травної системи і виводить з організму шлаки з токсинами. Очищаючись, організм легше розлучається з зайвими кілограмами. Налягаємо на висівки

Висівки - один з кращих жиросжигающих продуктів для жінок. Вони теж містять нерозчинну клітковину, а тому перетравлюються вкрай повільно, задіюючи велику кількість енергії. Висівки змушують кишечник працювати в інтенсивному режимі, а заодно активізують обмінні процеси. В результаті організм змушений витрачати припасені жири. Це ідеальний жиросжигающий продукт для тих, що худнуть. Адже, потрапляючи в шлунок, висівки набухають і надовго пригнічують голод. А ще вони підтримують в нормі рівень цукру і холестерину.

Чоловік підхід

Чоловікам худнути набагато простіше, ніж жінкам, - це науковий факт. М'язової маси у них більше, і присутні в них у великих кількостях мітохондрії активніше спалюють жири. Якщо чоловікові потрібно схуднути, йому досить замінити червоне м'ясо білим, додавши в раціон, наприклад, куряче філе або індичатину. Ці жиросжигающие продукти містять амінокислоту карнітин, яка підсилює роботу мітохондрій і прискорює процеси руйнування жирових клітин. Втім, жінкам біле м'ясо теж піде на користь.

молочна ніжність

Які продукти швидко спалюють жири без шкоди для здоров'я? Це молочні продукти, зокрема нежирний сир, натуральний йогурт і кефір. Регулярне вживання цих продуктів підвищує рівень кальцитріолу в організмі, завдяки чому він інтенсивно спалює жирові клітини і не поспішає відкладати нові запаси. Помічено також, що наявність кальцію в раціоні дозволяє зменшити загальну енергетичну цінність їжі, що з'їдається.

пряне полум'я

Спеції одностайно визнані дієтологами продуктами, які допомагають спалювати жир. І тут своїх побратимів значно випереджає імбир. Щоб отримати енергію, наш організм спочатку розщеплює складні вуглеводи і тільки потім приймається за жири. Імбир змушує його відразу переключитися на жирові запаси. До того ж він поліпшує травні і обмінні процеси, має сечогінний ефект і пригнічує апетит. Ось чому імбир вважається одним з кращих жиросжигающих продуктів для схуднення.

солодка гіркота

Серед фруктів теж знайдеться чимало продуктів, що спалюють жири в організмі. Очолює почесний список грейпфрут. Він містить особливу речовину нарингин, яке надає цитрусові характерну гіркоту. Завдяки йому активізуються обмінні процеси і відбувається інтенсивне спалювання жирових запасів. А щойно надійшли жири розщеплюються без залишку. Крім цього, грейпфрут знижує рівень цукру в крові, тому потреба в черговий порції шкідливих вуглеводів зникає.

енергія тропіків

Ананас - ще один відомий продукт, швидко спалює жири. Що міститься в ньому бромелайн входить до складу багатьох БАД і ліків для схуднення. Ця речовина посилено розщеплює складні жири, перешкоджаючи їх відкладенню в клітках. Жорстка волокниста структура м'якоті ананаса сприяє швидкому і довгому насиченню, а також покращує перистальтику кишечника. Однак все це стосується тільки свіжих ананасів. Консервовані фрукти надають прямо протилежний ефект.

Фрукт без вади

Одним з найбільш жиросжигающих продуктів дієтологи називають авокадо. Його ударний компонент - L-карнітин, який нещадно знищує як наявні жири, так і знову надійшли. Високий вміст в цьому плоді калію дозволяє виводити з організму зайву рідину і прибирати ненависний жирок з талії. І навіть те, що авокадо вважається самим висококалорійним фруктом, не применшує його достоїнств. Жири в його складі - виключно мононенасичені і фігурі не зашкодять.

оливкова гармонія

У жителів Середземномор'я є своя відповідь на питання, які продукти добре спалюють жир. За їхньою версією, це оливки і створене на їх основі масло. Комбінація корисних речовин, що міститься в цих плодах, благотворно впливає на роботу підшлункової залози, сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, покращує роботу кишечника. У цих умовах організму потрібно більше енергії, і він починає знищувати накопичені запаси жиру. А саме оливкова олія регулює ліпідний обмін в організмі.

Приготувати ці жиросжигающие продукти в домашніх умовах не складе особливих труднощів - всі вони цілком доступні. Включайте їх в раціон, але не забувайте про те, що він повинен бути збалансованим.

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для боротьби зі спамом. Дізнайтеся як обробляються ваші дані коментарів.