Удар по жирах: кращі жиросжигающие продукти

Є смачну їжу і худнути - мрія практично всіх жінок. І вона цілком здійсненно. Адже жиросжигающие продукти харчування сприяють цьому як не можна краще.

капустяне достаток

Які продукти допомагають спалювати жир? Будь-дієтолог відповість, що в першу чергу це овочі, багаті клітковиною.

Безперечним лідером серед них є капуста, причому всіх відомих сортів. На переробку капусти організм витрачає набагато більше калорій, ніж в ній міститься. І вже це дозволяє задіяти наявні жирові запаси. А адже клітковина ще й стимулює роботу травної системи і виводить з організму шлаки з токсинами. Очищаючись, організм легше розлучається з зайвими кілограмами. Налягаємо на висівки

Висівки містять нерозчинну клітковину, а тому перетравлюються вкрай повільно

Висівки - один з кращих жиросжигающих продуктів для жінок. Вони теж містять нерозчинну клітковину, а тому перетравлюються вкрай повільно, задіюючи велику кількість енергії. Висівки змушують кишечник працювати в інтенсивному режимі, а заодно активізують обмінні процеси. В результаті організм змушений витрачати припасені жири. Це ідеальний жиросжигающий продукт для тих, що худнуть. Адже, потрапляючи в шлунок, висівки набухають і надовго пригнічують голод. А ще вони підтримують в нормі рівень цукру і холестерину.

Чоловік підхід

Біле м'ясо містить амінокислоту карнітин, яка підсилює роботу мітохондрій і прискорює процеси руйнування жирових клітин

Чоловікам худнути набагато простіше, ніж жінкам, - це науковий факт. М'язової маси у них більше, і присутні в них у великих кількостях мітохондрії активніше спалюють жири. Якщо чоловікові потрібно схуднути, йому досить замінити червоне м'ясо білим, додавши в раціон, наприклад, куряче філе або індичатину. Ці жиросжигающие продукти містять амінокислоту карнітин, яка підсилює роботу мітохондрій і прискорює процеси руйнування жирових клітин. Втім, жінкам біле м'ясо теж піде на користь.

молочна ніжність

Наявність кальцію в раціоні дозволяє зменшити загальну енергетичну цінність їжі, що з'їдається

Які продукти швидко спалюють жири без шкоди для здоров'я? Це молочні продукти, зокрема нежирний сир, натуральний йогурт і кефір. Регулярне вживання цих продуктів підвищує рівень кальцитріолу в організмі, завдяки чому він інтенсивно спалює жирові клітини і не поспішає відкладати нові запаси. Помічено також, що наявність кальцію в раціоні дозволяє зменшити загальну енергетичну цінність їжі, що з'їдається.

пряне полум'я

Спеції одностайно визнані дієтологами продуктами, які допомагають спалювати жир. І тут своїх побратимів значно випереджає імбир. Щоб отримати енергію, наш організм спочатку розщеплює складні вуглеводи і тільки потім приймається за жири. Імбир змушує його відразу переключитися на жирові запаси. До того ж він поліпшує травні і обмінні процеси, має сечогінний ефект і пригнічує апетит. Ось чому імбир вважається одним з кращих жиросжигающих продуктів для схуднення.

солодка гіркота

Грейпфрут знижує рівень цукру в крові, тому потреба в черговий порції шкідливих вуглеводів зникає

Серед фруктів теж знайдеться чимало продуктів, що спалюють жири в організмі. Очолює почесний список грейпфрут. Він містить особливу речовину нарингин, яке надає цитрусові характерну гіркоту. Завдяки йому активізуються обмінні процеси і відбувається інтенсивне спалювання жирових запасів. А щойно надійшли жири розщеплюються без залишку. Крім цього, грейпфрут знижує рівень цукру в крові, тому потреба в черговий порції шкідливих вуглеводів зникає.

енергія тропіків

Жорстка волокниста структура м'якоті ананаса сприяє швидкому і довгому насиченню

Ананас - ще один відомий продукт, швидко спалює жири. Що міститься в ньому бромелайн входить до складу багатьох БАД і ліків для схуднення. Ця речовина посилено розщеплює складні жири, перешкоджаючи їх відкладенню в клітках. Жорстка волокниста структура м'якоті ананаса сприяє швидкому і довгому насиченню, а також покращує перистальтику кишечника. Однак все це стосується тільки свіжих ананасів. Консервовані фрукти надають прямо протилежний ефект.

Фрукт без вади

Високий вміст в цьому плоді калію дозволяє виводити з організму зайву рідину

Одним з найбільш жиросжигающих продуктів дієтологи називають авокадо. Його ударний компонент - L-карнітин, який нещадно знищує як наявні жири, так і знову надійшли. Високий вміст в цьому плоді калію дозволяє виводити з організму зайву рідину і прибирати ненависний жирок з талії. І навіть те, що авокадо вважається самим висококалорійним фруктом, не применшує його достоїнств. Жири в його складі - виключно мононенасичені і фігурі не зашкодять.

оливкова гармонія

Оливкова олія регулює ліпідний обмін в організмі

У жителів Середземномор'я є своя відповідь на питання, які продукти добре спалюють жир. За їхньою версією, це оливки і створене на їх основі масло. Комбінація корисних речовин, що міститься в цих плодах, благотворно впливає на роботу підшлункової залози, сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, покращує роботу кишечника. У цих умовах організму потрібно більше енергії, і він починає знищувати накопичені запаси жиру. А саме оливкова олія регулює ліпідний обмін в організмі.

Приготувати ці жиросжигающие продукти в домашніх умовах не складе особливих труднощів - всі вони цілком доступні. Включайте їх в раціон, але не забувайте про те, що він повинен бути збалансованим.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *