Щоб тиск не підвищувався, в спеку потрібно уникати спеки

Гіпертонікам і сердечникам слід обмежити вживання солоної їжі і, якщо немає набряків, пити трохи більше води ...

Літню спеку навіть здорові люди переносять нелегко, а ті, хто страждає захворюваннями серцево-судинної системи, - і поготів. Підскакує тиск, поколює за грудиною і частішає серцебиття, не вистачає повітря.

- Підвищення температури змушує серце і судини працювати з надмірним навантаженням, - розповідає головний кардіолог Департаменту охорони здоров'я Київської міської держадміністрації, завідувач кардіологічним відділенням Олександрівської клінічної лікарні м.Києва кандидат медичних наук Леонід Кушнір. - Тому тим, хто страждає на захворювання серця і судин, в спеку слід менше перебувати на вулиці і уникати спеки: найспекотніший час - з 11 до 17 годин - краще провести в приміщенні. Виходити гуляти бажано в другій половині дня: під вечір, через два-три години після прийому їжі, або вже ввечері - в шостій-сьомій годині. Корисна прогулянка по тінистому парку. Коли жарко, слід обмежити фізичні навантаження: не старатися на дачних грядках, не піднімати тяжкості, менше займатися фізкультурою.

У спеку потрібно більше пити, тому що людина рясніше потіє. А втрата рідини призводить до зневоднення організму, через що згущується кров і зростає загроза інфаркту або інсульту. Скільки потрібно споживати води, залежить від того, чи є набряки і затримка рідини. Питний режим пацієнт індивідуально погоджує з лікарем. Також фахівець при необхідності скоректує лікування на літо. Самостійно скасовувати призначення, виправдовуючись хорошим самопочуттям, небезпечно: це може викликати загострення хронічного захворювання - підвищення тиску, посилення задишки, порушення ритму серця, поява нападу стенокардії.

- Що краще їсти в спеку?

- Влітку в раціоні повинно бути більше свіжих фруктів, ягід, овочів. Вони містять всі необхідні для серцево-судинної системи вітаміни і мікроелементи, а також багаті корисною для судин клітковиною. Не потрібно забувати про морській рибі і морепродуктах: страви з них слід готувати не менше двох разів на тиждень. Жирна риба містить важливі поліненасичені жирні кислоти, які знижують рівень холестерину і покращують лікування хронічних недуг серця і судин. При приготуванні їжі раджу обмежувати сіль. Добова потреба здорової людини - всього п'ять-шість грамів солі (чайна ложка), а страждають на захворювання серцево-судинної системи потрібно вдвічі менше. У спеку приймати їжу потрібно частіше - п'ять-шість разів на день, але дрібними порціями. Вечеряти слід не менше ніж за дві години перед сном.

- Деякі люди навіть у спеку не можуть відмовитися від чашки кави, та ще іноді доповнюють його сигаретою. Як це позначається на самопочутті?

- Кофеїн призводить до почастішання пульсу, підвищення тиску, порушення ритму серця, тому сердечника або гіпертонікові кави краще виключити. Шкідливо і куріння: нікотин викликає судинний спазм і серцебиття, підвищує тиск. Якщо у курця не виходить кинути палити, слід хоча б обмежити добове кількість сигарет. Людині, яка страждає захворюванням серця і судин, небезпечно вживати і спиртне - воно діє так само згубно, як і нікотин, до того ж може спровокувати порушення ритму серця.

Детальніше http://goo.gl/EEeGzA

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *