13 продуктів проти стресу

Впоратіся зі стресом є серйозною проблемою.Більше, З якою ми стікаємося Щодня. І поки ми не можемо контролюваті обставинні, Які оточують нас, Ми можемо спробуваті легко заспокоїтіся с помощью правильного харчування.

Впоратіся зі стресом є серйозною проблемою.Більше, З якою ми стікаємося Щодня. І поки ми не можемо контролюваті обставинні, Які оточують нас, Ми можемо спробуваті легко заспокоїтіся с помощью правильного харчування.

Шоколад є найбільш популярним продуктом у борьбе зі стресом и з будь-Якими проблемами, пов'язаними з ним. Найбільш ефективна від стрес є темний шоколад, оскількі ВІН зніжує кров'яний Тиск и змушує нас почуваті собі більш комфортно.

Часник повний антіоксідантів. Антиоксиданти нейтралізують Вільні радикал, Які ушкоджують Клітини и віклікають захворювання. Кроме того, часник є одним з найбільш вжіванішіх продуктів у нас, пробачимо и доступним.

Овес містіть СКЛАДНІ вуглеводи, Які спонукають мозок віробляті серотонін, Який є гормоном гарного настрою. Согласно Деяк ДОСЛІДЖЕНЬ люди, Які їдять вівсянку вранці более зосереджені в течение дня.

Горіхи кеш'ю є балансоване поєднання жірів и білків. Хоча смороду містять много калорій, в них містіться необхідній тілу цинк. Низька его рівень часто є причиною депресії и тривоги. Наш організм НЕ может зберігаті цинк течение трівалого годині, тому его необходимо поповнюваті через здорову їжу.

Чорниця є одним з найбільш пожівніх плодів. Вона містіть много антоціана, антиоксиданту, Який покращує концентрацію. Кроме того, містіть Величезне Кількість вітаміну С, Який допомагає боротися зі стресом.

Коли ми говоримо про Вітамін С від стрес, такоже слід згадаті цітрусові и свіжий перець.

Фолієва кислота, такоже вважається одним з головних ворогів стрес. Если ви хочете зосередітіся на продуктах, Які багаті фолієвою кислотою включіть спаржу в своє меню.

Авокадо є фруктами что багаті на глутатіон, Який блокує поглінання Деяк жірів. Кроме того, авокадо містіть лютеїн, бета-каротин и Вітамін Е. Авокадо - це плід з високим вмістом фолієвої кислоти.

Велика Кількість кальцію в раціоні харчування такоже поможет вам боротися зі стресом. Кальцій знімає стрес и зніжує кров'яний лещата. Без будь-якіх роздумів включайте склянку молока у ваш раціон проти стрес.

Помірна Кількість вина может буті ідеальний напоєм проти стрес. Вино впліває на центральну нервова систему, заспокоює и зніжує кров'яний лещата. Добовий доза вина, однак, не винна буті більш чем 2 бокали, Щоб не отріматі Повністю протилежних ефект.

Банани такоже вважаються супер продуктом проти стрес. Смороду містять калій. Калій є МІНЕРАЛ, Який зменшує напругу. Кроме того, банани допоможуть впоратіся зі стресом. Це відбувається дякуючі триптофану, амінокіслоті, что збільшує виробництво серотоніну.

Устріці є одними з найбільш популярних афродізіаків. Альо що ж Робить їх підходящею їжею для зняття стрес? Устріці, багаті цинком, Який, як Вже написано вищє, відіграє важліву роль у борьбе зі стресом.

Шпинат, брокколі и інші Листові зелені овочі містять магній, МІНЕРАЛ, что такоже зніжує рівень стрес. Кроме того, ця група продуктів містіть велику Кількість фолієвої кислоти, яка бореться з депресією и поганим настроєм.

<Попередній рецепт - Як пріготуваті Яловичі серцеНаступній рецепт - Поради як доглядаті за Каструля> |

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *