10 продуктів для жіночого здоров'я

Жіноче здоров'я та краса вимагають особливої ​​уваги і турботи. Захистити їх від негативного впливу і зберегти на довгі роки допоможуть продукти, корисні для жіночого організму.

Риба для гормонів

Жирні сорти риби очолюють наш рейтинг, і причина тому - омега-3 кислоти. Вони стимулюють діяльність мозку і зміцнюють кровоносні судини, запобігаючи розвитку атеросклерозу. А ще вони благотворно впливають на перебіг вагітності. Крім того, жирна риба підсилює вироблення гормону естрогену, що вкрай важливо для жінок після 30 років. Найкраще вживати в їжу сьомгу, лосося або горбушу, як мінімум двічі в тиждень.

Брокколі проти раку

Брокколі багата цінною клітковиною, фолієвою кислотою, рослинним білком, калієм, залізом

Дуже корисна для жіночого організму брокколі. Науково доведено, що поєднання поживних елементів в цій капусті запобігає розвитку раку молочної залози. До того ж брокколі багата цінною клітковиною, фолієвою кислотою, рослинним білком, калієм, залізом, вітамінами A і С. І все це багатство зберігається в повному обсязі при будь-якому вигляді термічної обробки. Дієтологи рекомендують їсти страви з брокколі 3-4 рази в тиждень.

Боби для стрункості

Бобові активно борються зі стресом і поповнюють запаси заліза в організмі

Бобові культури в жіночому раціоні повинні бути обов'язково. Натуральна соя активно бореться з проявами клімаксу і знімає нервову напругу. Червона квасоля стабілізує рівень цукру в крові. Сочевиця поповнює запаси заліза в організмі, перешкоджаючи розвитку анемії. І всі вони сприяють правильному зниженню ваги. Три порції бобів в будь-якому вигляді протягом тижня дозволять відчути цей ефект в найшвидшому часі.

Овес для енергії

Овес містить багато магнію і кремнію, які покращують стан волосся, шкіри та нігтів

Овес - важливий продукт для здоров'я жінки. По-перше, він нормалізує рівень холестерину в крові. По-друге, надовго зберігає відчуття ситості, завдяки чому простіше вести боротьбу із зайвими кілограмами. По-третє, овес містить багато магнію і кремнію, які покращують стан волосся, шкіри та нігтів. А завдяки його рослинним жирам краще засвоюються вітамін D і каротин. Так що вівсянка на сніданок - кращий спосіб завжди залишатися в тонусі.

Авокадо для продовження роду

Вчені запевняють, що при регулярному вживанні авокадо покращує роботу статевої системи

Серед корисних продуктів харчування для жінок значиться авокадо. Цей американський плід має славу найкалорійнішим фруктом на планеті. Однак його мононенасичені жири вкрай корисні. Вони не тільки не відкладаються у вигляді гнітючих сантиметрів на талії, але і активно знищують вже наявний жирок. Вчені запевняють, що при регулярному вживанні авокадо покращує роботу статевої системи. Вони рекомендують з'їдати по половині цього чудового плоду в день.

Масло для краси

Активні речовини оливкового масла живлять шкіру і волосся, роблячи їх більш красивими і доглянутими

Оливкова олія невипадково називають еліксиром здоров'я. Поліненасичені жирні кислоти активізують обмін речовин і покращують роботу кишечника, а антиоксиданти уповільнюють процеси старіння. Вітамін E стимулює вироблення гормонів і служить профілактикою мастопатії. До того ж активні речовини оливкового масла живлять шкіру і волосся, роблячи їх більш красивими і доглянутими. Тому з ним стають корисними не тільки салати, але і косметичні маски.

Йогурт для травлення

Містяться в йогурті живі бактерії підсилюють імунний захист організму і формують сприятливу мікрофлору

Молочні продукти - один з ключових елементів жіночого харчування. Особливу увагу слід звернути на натуральні біойогурті. Вміщені в них живі бактерії підсилюють імунний захист організму і формують сприятливу мікрофлору. Крім цього, вони допомагають при синдромі подразненого кишечника, який, за словами лікарів, у жінок зустрічається набагато частіше. Куштувати невеликі порції йогурту можна і потрібно кожен день.

Журавлина для молодості

Журавлина містить масу антиоксидантів, які знищують вільні радикали, підтримуючи молодість клітин всього організму

Серед достатку ягід для жіночого здоров'я важливіше за все журавлина. Вона містить особливі з'єднання, що перешкоджають розвитку інфекцій в сечовому міхурі. Журавлинний соки і морси служать ефективним сечогінним засобом. А настій цієї ягоди застосовують для лікування гіпертонії. Журавлина містить масу антиоксидантів, які знищують вільні радикали, підтримуючи молодість клітин всього організму. Жменя свіжих ягід або стакан натурального соку щодня - відмінна вітамінна терапія.

Горіхи для розуму

Волоські горіхи борються з підвищеною кислотністю шлунка, проблемами з печінкою і цукровим діабетом

Волоські горіхи зосередили в собі все найнеобхідніше для жіночого організму. Гінекологи рекомендують їх в якості профілактики раку молочних залоз і безпліддя. Для цих цілей потрібно з'їдати 25 г мелених горіхів з медом після їжі. А ще волоські горіхи борються з підвищеною кислотністю шлунка, проблемами з печінкою і цукровим діабетом. Всього 2-3 ядра цих горішків в день поліпшать розумові процеси і нормалізують роботу серця.

Шоколад для любові

Шоколад покращує пам'ять і підвищує стессоустойчівость

Гіркий шоколад в раціоні жінки потрібен не тільки для радості, а й для користі. Згідно з останніми дослідженнями, він полегшує перебіг передменструального синдрому. До того ж шоколад - дуже дієвий афродизіак. Магній покращує пам'ять і підвищує стресостійкість. А триптофан дарує відчуття пурхають метеликів в животі. Головне, з'їдати не більше 25 г шоколаду в день, і тоді гарний настрій і струнка фігура гарантовані.

Зрозуміло, на цьому наш рейтинг здоров'я не закінчується. Ви можете доповнити його власними ідеями і порадами, а заодно розповісти, які продукти, корисні для жінок, ви любите найбільше.

Додати коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *